Thực phẩm giàu nước như củ cải hoặc dưa hấu, giúp giữ nước cho cơ thể và được khuyến khích tiêu thụ đặc biệt trong mùa hè để tránh mất nước. Hơn nữa, chúng giúp giảm tình trạng giữ nước và điều hòa huyết áp, vì chúng có đặc tính lợi tiểu giúp thúc đẩy loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Những thực phẩm này cũng cải thiện sức khỏe đường ruột và tiêu hóa, vì chúng giúp hydrat hóa và làm cho phân mềm hơn, cải thiện sức khỏe của bạn và giảm táo bón. Ngoài ra, chúng còn cung cấp cho cơ thể chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và kích thích nhu động ruột. Thực phẩm giàu nước có thể được sử dụng trong các bữa ăn chính như món salad, súp hoặc nước trái cây.
Danh sách thực phẩm giàu nước
Thực phẩm giàu nước là những thực phẩm có hơn 70g nước trong thành phần và một số ví dụ có thể là:
| Thực phẩm | Lượng nước trong 100g |
|---|---|
| 1. Củ cải | 95,6g |
| 2. Dưa hấu | 93,6g |
| 3. Cà chua | 93,5g |
| 4. Củ cải luộc | 94,2g |
| 5. Cà rốt | 92,0g |
| 6. Súp lơ luộc | 92,0g |
| 7. Dưa | 91,8 g |
| 8. Dâu tây | 90,1 gam |
| 9. Lòng trắng trứng | 87,4 g |
| 10. Dứa | 87,0 g |
| 11. Ổi | 86,0 g |
| 12. Lê | 85,1g |
| 13. Táo không vỏ | 83,8g |
| 14. Chuối | 72,1g |
| 15. Rau diếp | 95,9g |
| 16. Bắp cải | 91,8 g |
| 17. Quả chanh | 90,1 gam |
| 18. Dưa chuột | 95,1g |
| 19. Cam | 86,3 gam |
| 20. Mùi tây | 91,7g |
Thực phẩm giàu nước cũng ít calo và là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và giải độc cơ thể.
Thực phẩm giàu nước và muối khoáng
Thực phẩm giàu nước và muối khoáng như trái cây họ cam quýt và hải sản giúp ngăn ngừa chuột rút và chống mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.
Các muối khoáng chính trong cơ thể là natri, magie, phốt pho, canxi, clo, kali, sắt và iốt. Thực phẩm giàu nước và muối khoáng là: Nước dừa; Rau xanh như rau bina; Các loại trái cây như cam, quýt; Cá và hải sản.
Nhìn chung, thực phẩm giàu nước và muối khoáng có lượng calo thấp và rất bổ dưỡng nên trở thành lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân một cách lành mạnh.
Thực phẩm giàu nước và chất xơ
Thực phẩm giàu nước và chất xơ là rau, trái cây và rau xanh góp phần chủ yếu vào hoạt động bình thường của ruột và ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư. Một số ví dụ về thực phẩm giàu nước và chất xơ có thể là lê, trái cây họ cam quýt như dâu tây và chanh, táo, bắp cải, cải xoong và cà tím.
Tin liên quan: