Tết đến, mọi người thường khó có thể tránh khỏi những màn mời bia, mời rượu chúc tụng nhau. Sau đây là một số cách giải rượu bạn có thể tham khảo.
Tết về là mùa của những buổi tụ tập, quây quần ăn uống của muôn nhà. Mọi người, đặc biệt là nam giới, chắc hẳn thường khó có tránh khỏi những màn mời bia, mời rượu chúc tụng nhau. Sau đây sẽ là những cách giải rượu hiệu quả giúp bạn dễ chịu hơn sau mỗi lần quá chén.
Những triệu chứng bạn gặp phải khi say rượu là mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng và tiêu chảy. Đôi khi, triệu chứng gặp phải còn có huyết áp tăng cao, tim đập nhanh hơn và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Một số người thậm chí còn nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Một vài người khác lại cảm thấy choáng váng.
Uống rượu bia quá nhiều còn ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ trong giấc ngủ, nên đôi khi say rượu còn khiến bạn thiếu ngủ. Chất cồn trong rượu bia làm xáo trộn các hormone điều tiết đồng hồ sinh học.
Sau đây là một số cách giải rượu bạn có thể tham khảo.
1. Uống các đồ uống giải rượu
– Nước
Cồn gây ra cảm giác buồn tiểu bởi vì nó ngăn chặn sự giải phóng của hormone vasopressin – loại hormone giúp làm giảm lượng nước tiểu do thận lọc ra. Nếu bạn có những triệu chứng say rượu như tiêu chảy, đổ mồ hôi, ói mửa thì bạn sẽ còn thấy bị mất nước nhiều hơn nữa. Dù rất khó để loại bỏ cảm giác buồn nôn, nhưng chỉ vài ngụm nước thôi cũng đã khiến bạn thấy khá hơn rồi. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mất nước.
– Trà
Các loại trà không chứa caffeine chủ yếu là nước nên có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một số loại trà như trà xanh hoặc trà hoa cúc mật ong có thể giúp chuyển hóa rượu nhanh hơn và ngăn chặn những tổn hại đến gan.
– Đồ uống điện giải
Uống các loại đồ uống điện giải như đồ uống thể thao… có thể giúp giảm cảm giác khó chịu sau cơn say. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống giàu điện giải có thể giúp bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.
– Nước ép hoa quả, nước khoáng
Chúng ta sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống một số loại nước ép rau củ quả, sinh tố hoặc các loại nước uống thảo mộc và nước khoáng.
Một nghiên cứu thực hiện năm 2018 đã phát hiện rằng thức uống làm từ cây A. keiskei (ashitaba), nước nho và nước lê có thể làm dịu sự khó chịu sau cơn say. Một nghiên cứu khác năm 2017 cũng chỉ ra rằng loại đồ uống chứa nhân sâm hay nước ép quả lê cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn say rượu.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng hấp thu quá nhiều đường khi uống một số loại nước ép hoa quả giàu đường cũng có thể khiến tình trạng mất nước sau khi say trầm trọng hơn và thậm chí có nguy cơ gây tổn thương thận.
Uống rượu bia có thể làm hạ đường huyết, vậy nên, trên lý thuyết, một số triệu chứng như mệt mỏi và đau đầu có thể là do não bộ hoạt động mà không đủ năng lượng chính. Ảnh minh họa.
2. Ăn thêm carbohydrate
Uống rượu bia có thể làm hạ đường huyết, vậy nên, trên lý thuyết, một số triệu chứng như mệt mỏi và đau đầu có thể là do não bộ hoạt động mà không đủ năng lượng chính. Hơn nữa, nhiều người có thể sẽ quên ăn khi mải uống, càng khiến lượng đường trong máu hạ thấp hơn. Một lát bánh mì hoặc hoa quả có thể là cách giúp kéo dần lượng đường huyết về mức bình thường.
3. Nhóm vitamin B và kẽm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng đã đánh giá chế độ ăn 24 giờ trước và sau khi uống rượu say. Đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ và kết quả được rút ra dựa trên thông tin mà người tham gia nghiên cứu cung cấp về những thứ họ đã ăn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn phát hiện ra rằng những người ăn uống những loại thực phẩm giàu kẽm và nhóm vitamin B thì sẽ đỡ say hơn.
(Tham khảo: Harvard Health Publishing và Medical News Today)