Từ thuốc lá điện tử đến rượu bia hay nước ngọt, những thói quen tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm bào mòn sức khỏe trái tim bạn hàng ngày.
Ảnh minh họa
Hút thuốc lá điện tử
Dù mang vẻ ngoài “hiện đại” với hương vị trái cây, thuốc lá điện tử gây hại không kém thuốc lá truyền thống. Các hóa chất trong hơi hút có thể gây tổn thương thành mạch máu và mô tim. Nhiều người trẻ lầm tưởng đây là lựa chọn an toàn, vô tình khiến bản thân rơi vào nguy cơ nghiện và gặp vấn đề tim mạch sớm.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ kém khiến tim phải hoạt động quá sức. Khi ngủ không đủ, cơ thể bị rối loạn hormone, huyết áp tăng cao và khả năng phục hồi của tim bị giảm sút. Duy trì 7–8 tiếng ngủ sâu mỗi đêm là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Uống rượu
Dù chỉ “uống xã giao”, rượu vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Việc sử dụng thường xuyên gây tổn thương tế bào não và tim, làm tăng huyết áp và nguy cơ nghiện. Ngoài ra, rượu còn gây hại cho não, làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ.
Căng thẳng
Căng thẳng kéo dài được xem là “sát thủ thầm lặng” của tim. Nó gây viêm và tăng nhịp tim, huyết áp. Tình trạng này nếu không kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tim mạch, rối loạn giấc ngủ và thậm chí trầm cảm.
Uống nước ngọt
Nước ngọt, kể cả loại có đường hay dành cho người ăn kiêng, đều ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch. Chúng làm tăng cảm giác thèm ăn, gây kháng insulin và tích tụ chất béo trong cơ thể. Dùng lâu dài dễ dẫn đến tiểu đường, béo phì – những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim.
Để bảo vệ trái tim, hãy bắt đầu bằng việc thay thế từng thói quen xấu. Chẳng hạn, đổi nước ngọt sang nước ép trái cây, bỏ thuốc lá điện tử để tập hít thở sâu, hoặc tắt điện thoại sớm để ngủ ngon hơn. Trái tim khỏe mạnh bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ nhưng bền bỉ mỗi ngày.
Tin liên quan: