6 thực phẩm dành cho nam giới và phụ nữ để cải thiện mức độ sinh sản

Chế độ ăn uống sinh sản

Các chuyên gia về sinh sản luôn đề nghị duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, vì chất lượng của tế bào trứng và trứng cũng như tính toàn vẹn của tinh trùng đều có thể được cải thiện bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Trứng có thể bị tổn hại do mức độ căng thẳng gia tăng hoặc thay đổi lối sống, do đó, các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa như vitamin C và đồng enzyme Q có thể giúp tăng khả năng sinh sản.

6 thực phẩm tăng cường sinh lực cho nam và nữ

Rau lá xanh

Chúng chứa một lượng lớn axit folic và vitamin C, hai chất hỗ trợ quá trình rụng trứng. Khi mang thai, nó làm giảm nguy cơ sảy thai và các vấn đề về nhiễm sắc thể. Bao gồm các loại rau như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và cỏ cà ri trong chế độ ăn uống của bạn để có lợi nhất cho sức khỏe và nó cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Trái cây khô và các loại hạt

Các nguồn protein, vitamin và khoáng chất quan trọng bao gồm các loại hạt và trái cây sấy khô. Selenium có nhiều trong quả óc chó và giúp làm giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng. Do giảm thiệt hại do selen gây ra, kết quả là khả năng sinh sản sẽ tăng lên. Chất chống oxy hóa này giúp tăng cường sự hình thành trứng ở người và ngăn chặn sự xâm nhập của các gốc tự do. Để tăng khả năng sinh sản, hãy ăn một vài loại hạt và trái cây khô.

Cà chua

Lycopene, được tìm thấy trong cà chua, có thể tăng số lượng tinh trùng của nam giới lên tới 70%. Tốc độ bơi của tinh trùng cũng được tăng tốc bởi nó.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là siêu thực phẩm cần thiết cho những người đang cố gắng mang thai vì đây là nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. Axit folic rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa các tình trạng như nứt đốt sống. Bông cải xanh cũng chứa vitamin C, mà buồng trứng sử dụng để hỗ trợ sự phát triển của trứng và đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra như dự kiến.

Bơ

Bơ là một nguồn vitamin E tuyệt vời, rất tốt cho khả năng vận động và thụ tinh của tinh trùng. Tinh trùng chứa các lỗi di truyền có thể gây sảy thai. Vitamin E giúp giảm thiểu những sai sót DNA này.

Hạt bí ngô

Kẽm có trong hạt bí ngô giúp hỗ trợ sự phát triển tinh trùng và trứng khỏe mạnh ở cả nam và nữ. Ngoài ra, nó giúp đảm bảo rằng sự phân chia tế bào thường xảy ra trong quá trình thụ thai. Cùng với hạt bí ngô, các nguồn kẽm tuyệt vời khác bao gồm lúa mạch đen, đậu Hà Lan và yến mạch.

Mặc dù những siêu thực phẩm này có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản tổng thể, nhưng tránh uống rượu, đậu nành, đồ ngọt và chất béo bão hòa có thể giúp ngăn ngừa vô sinh. Do đó, điều quan trọng là phải giữ một lối sống lành mạnh cho cả dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể. Bằng cách bao gồm một loạt các siêu thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giúp chống vô sinh và tăng tỷ lệ thụ thai thành công bằng cách thực hiện những hành động cụ thể này để thúc đẩy khả năng sinh sản.