Với phụ nữ sau tuổi 40, việc chăm sóc sức khỏe và ngoại hình trở nên quan trọng hơn. Dưới đây là 5 dưỡng chất thiết yếu giúp phái đẹp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp ở độ tuổi 40.
Vitamin A
Giúp tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi của da. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A hỗ trợ làn da khỏe mạnh, như cà rốt, bí ngô…
Vitamin C
Có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm giảm nếp nhăn, tăng cường sự đàn hồi cho da. Cam, dâu, và các loại quả màu xanh như táo xanh, kiwi, mận xanh… là những nguồn vitamin C tốt.
(Ảnh minh họa: Beauty)
Vitamin E
Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tác nhân gây hại từ môi trường. Dầu hạt lanh, hạt hướng dương là những nguồn vitamin E phong phú.
Canxi
Quan trọng cho sức khỏe xương, giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương. Sữa, yogurt, cá hồi và thực phẩm giàu canxi sẽ hỗ trợ người phụ nữ sau 40 tuổi duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh.
Omega-3
Các axit béo omega-3 giúp cải thiện sự đàn hồi của da và giảm tình trạng viêm nhiễm. Cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó là những nguồn omega-3 tốt.
Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đủ nước, và tập thể dục đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp cho phụ nữ sau 40 tuổi.
Tin liên quan: