Khi thời tiết oi bức, điều hòa gần như trở thành vật bất ly thân trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, việc cài đặt nhiệt độ không đúng cách, đặc biệt là vào ban đêm, không chỉ khiến hóa đơn tiền điện tăng cao mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Nhiều người có thói quen để điều hòa ở mức 26 độ C vì cho rằng đây là nhiệt độ “chuẩn vàng” – vừa mát mẻ, vừa tiết kiệm điện. Thực tế, đây đúng là mức nhiệt dễ chịu cho cơ thể khi làm việc hoặc sinh hoạt ban ngày, nhưng lại không phải lựa chọn tốt nhất khi đi ngủ.
Theo các chuyên gia điện lạnh, khi con người rơi vào giấc ngủ sâu, thân nhiệt tự nhiên giảm xuống từ 1–2 độ C. Nếu điều hòa vẫn giữ ở mức 26 độ, cơ thể rất dễ bị lạnh, nhất là khi không đắp chăn hoặc khi trẻ nhỏ, người cao tuổi có sức đề kháng yếu. Hậu quả có thể là đau họng, cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc đau nhức cơ xương sau khi ngủ dậy.
Bật điều hòa ở nhiể độ thích hợp giúp hạn chế các bệnh về đường hô hấp (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, để điều hòa ở nhiệt độ thấp liên tục suốt đêm khiến máy phải hoạt động nhiều, tiêu hao điện năng và làm giảm tuổi thọ thiết bị. Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ nên dao động khoảng 27–28 độ C, vừa đủ mát, vừa giúp tiết kiệm đáng kể tiền điện.
Các chuyên gia khuyến cáo người dùng nên tận dụng chế độ ngủ (Sleep mode) – chức năng có sẵn trên hầu hết các dòng điều hòa hiện nay. Khi kích hoạt, máy sẽ tự động tăng thêm khoảng 1 độ sau mỗi giờ hoạt động, giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ khi đêm xuống. Cách này giúp tránh cảm giác lạnh đột ngột giữa đêm và bảo vệ giấc ngủ sâu hơn.
Ngoài nhiệt độ, độ ẩm trong phòng cũng là yếu tố nhiều người bỏ qua. Khi bật điều hòa liên tục trong không gian kín, độ ẩm không khí giảm mạnh, dẫn đến khô da, khô họng, thậm chí chảy máu cam hoặc kích ứng mũi. Để khắc phục, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ hoặc máy tạo ẩm trong phòng. Biện pháp đơn giản này giúp duy trì độ ẩm cần thiết, hạn chế khô da và bảo vệ hệ hô hấp.
Cục Quản lý Môi trường và Năng lượng Hoa Kỳ (EPA) cũng khuyến cáo người dân nên giữ mức chênh lệch giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời khoảng 7–8 độ C. Nếu trời bên ngoài 35 độ, bạn chỉ nên đặt điều hòa ở mức 27–28 độ. Chênh lệch quá lớn khiến cơ thể khó thích ứng, dễ sốc nhiệt, đau đầu hoặc mệt mỏi khi ra ngoài.
Ngoài ra, khi sử dụng điều hòa vào ban đêm, người dùng nên vệ sinh bộ lọc định kỳ, tránh bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ. Bộ lọc bẩn không chỉ khiến không khí trong phòng kém trong lành mà còn làm giảm hiệu suất làm lạnh, tiêu tốn điện năng nhiều hơn.
Việc điều chỉnh nhiệt độ hợp lý, sử dụng chế độ ngủ và đảm bảo độ ẩm sẽ giúp cơ thể luôn thoải mái, ngủ ngon giấc, đồng thời giảm gánh nặng tiền điện trong những ngày nóng bức. Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen dùng điều hòa có thể mang lại hiệu quả lớn cho cả sức khỏe lẫn túi tiền của bạn.
Tin liên quan: