Ngâm chân mỗi ngày mang tới nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn không ngờ tới

Lợi ích sức khỏe từ việc ngâm chân

Ngâm chân là một phương pháp thư giãn đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những tác dụng nổi bật của việc ngâm chân là cải thiện tuần hoàn máu. Khi ngâm chân trong nước ấm, các mạch máu giãn nở, giúp lưu thông máu hiệu quả, đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh hoặc cho những người thường xuyên bị lạnh chân, tay. Bên cạnh đó, ngâm chân còn giúp giảm căng thẳng và lo âu. Nhiệt độ của nước kết hợp với hương thơm từ các loại thảo mộc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm stress và cải thiện tâm trạng, mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Ngoài ra, việc ngâm chân còn giúp giảm đau nhức cơ thể, đặc biệt là khi kết hợp với muối biển hoặc muối Epsom, giúp làm dịu các cơn đau cơ và khớp, đồng thời hỗ trợ thư giãn cơ bắp.

Ngâm chân giúp cơ thể thư giãn và giảm stress (Ảnh minh họa)

Chăm sóc bàn chân và nâng cao chất lượng sống

Ngoài việc cải thiện sức khỏe, ngâm chân cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc bàn chân. Việc ngâm chân giúp khử mùi hôi chân nhờ vào đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm của các loại tinh dầu như gừng, vỏ bưởi, quế, sả. Điều này không chỉ giúp giảm tiết mồ hôi mà còn khử mùi hôi hiệu quả. Thêm vào đó, ngâm chân đều đặn giúp dưỡng da và móng chân, làm sạch, tẩy tế bào chết, ngăn ngừa nứt gót, nấm móng, và giữ cho bàn chân luôn mềm mại và khỏe mạnh. Ngâm chân trước khi ngủ cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, mang lại cảm giác thư giãn sâu, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, đặc biệt hữu ích với những người bị mất ngủ kéo dài. Hơn nữa, ngâm chân đúng cách còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh mạn tính như tiểu đường, viêm khớp, đau cơ xơ hóa, đồng thời nâng cao hiệu quả các liệu pháp điều trị.

Ngâm chân với muối và chanh lòa một liệu pháp phổ biến thường được ứng dụng (Ảnh minh họa)

Các phương pháp ngâm chân hiệu quả và lưu ý khi thực hiện

Ngâm chân tại nhà có thể rất đơn giản và hiệu quả với các nguyên liệu tự nhiên. Một trong những cách phổ biến là ngâm chân với gừng, vì gừng có khả năng kháng viêm và làm ấm tự nhiên. Bạn chỉ cần đập dập 1-2 củ gừng tươi, đun với nước trong 10-15 phút rồi pha cùng nước nguội để đạt nhiệt độ khoảng 37-40°C, sau đó ngâm chân trong 15-20 phút. Ngoài ra, ngâm chân với muối cũng giúp thư giãn và giảm đau nhức, trong khi ngâm chân với vỏ bưởi giúp thư giãn tinh thần và làm sạch da chân.

Ngâm chân tại nhà rất đơn giản và dễ ứng dụng cho mọi độ tuổi (Ảnh minh họa)

Nếu không có thời gian chuẩn bị, bạn có thể sử dụng viên sủi thảo mộc để ngâm chân, chỉ cần thả viên sủi vào nước ấm và ngâm chân trong 15-20 phút. Tuy nhiên, khi ngâm chân, bạn cần lưu ý một số điều để tránh gây hại cho sức khỏe. Tránh ngâm chân khi ăn quá no hoặc quá đói, đảm bảo nước ngâm không quá nóng để tránh bỏng da hoặc ảnh hưởng đến mạch máu. Ngoài ra, không ngâm chân quá lâu, vì có thể làm da chân bị khô hoặc gây rối loạn tuần hoàn. Những người mắc bệnh tiểu đường, suy tim, bệnh da liễu nặng, phụ nữ mang thai hoặc trẻ em dưới 12 tuổi nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.