Ngủ ngáy dấu hiệu thường gặp hay cảnh báo bệnh lý nguy hiểm?

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là hiện tượng phát ra âm thanh trong khi ngủ do sự rung lên của các mô mềm ở vùng hầu họng khi luồng khí đi qua. Tình trạng này xảy ra phổ biến khi luồng khí bị cản trở trong quá trình hít vào, khiến các mô ở đường hô hấp trên va chạm vào nhau và tạo ra tiếng ngáy.

Ngủ ngáy thường xuất hiện nhiều ở nam giới (Ảnh minh họa)

Cả nam và nữ đều xuất hiện tình trạng này nhưng nam giới chiếm tỷ lệ cao hơn, đặc biệt trong độ tuổi 30-60.

Ngủ ngáy có thể gây ra những bệnh gì? 

Đột quỵ

Tiếng ngáy lớn và kéo dài làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch cảnh, giảm lượng máu nuôi não, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Ngáy ngủ, đặc biệt là khi kèm theo việc ngưng thở khi ngủ (hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ – OSA), khiến nồng độ ô-xy trong máu giảm và huyết áp tăng cao đột ngột trong đêm.

Không chỉ dừng lại ở đó, người ngáy ngủ thường xuyên có xu hướng bị rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường và các yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ.

Bệnh tim mạch

Việc ngưng thở khi ngủ liên quan trực tiếp đến cao huyết áp, bệnh mạch vành và các biến chứng tim nguy hiểm. Khi ngưng thở, lượng ô-xy trong máu giảm đột ngột, khiến não và cơ thể phản ứng bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Điều đáng lo ngại là nhiều người không biết mình mắc tình trạng này, khiến bệnh âm thầm tiến triển và để lại hậu quả nghiêm trọng cho hệ tim mạch.

Trào ngược dạ dày, thực quản

Ngáy làm thay đổi áp suất trong ngực, đẩy axit từ dạ dày lên thực quản, gây viêm loét và khó chịu. Khi ngủ và ngáy, đặc biệt là ở tư thế nằm ngửa, các cơ vùng cổ họng và cơ hoành giãn ra, làm thay đổi áp suất trong khoang ngực và ổ bụng.

Áp lực này có thể khiến van thực quản dưới, cơ vòng ngăn axit trào ngược hoạt động kém hiệu quả, tạo điều kiện cho dịch vị axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Tình trạng trào ngược cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, tạo vòng luẩn quẩn khiến người bệnh ngủ không ngon, ngáy nhiều hơn và triệu chứng ngày càng nặng.

Rối loạn tâm thần

Khi ngáy kèm với việc ngưng thở sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các vùng não liên quan đến cảm xúc, tư duy và hành vi. Người thiếu ngủ thường có nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) cao hơn bình thường, làm tăng cảm giác căng thẳng, dễ cáu gắt, lo âu và mệt mỏi.

Biến chứng khi mang thai

Phụ nữ mang thai ngủ ngáy to dễ mắc các bệnh liên quan đến thai kỳ (Ảnh minh họa)

Phụ nữ mang thai ngủ ngáy lớn dễ đối mặt với các biến chứng như tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật… Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết và tăng cân tự nhiên có thể làm gia tăng nguy cơ ngáy ngủ, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và ba.

Thừa cân và béo phì

Khi cơ thể tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là quanh cổ, ngực và vùng bụng, đường thở trên dễ bị chèn ép, gây hẹp và rung động khi hít thở dẫn đến tiếng ngáy.

Ngoài ra, béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan như tăng huyết áp, tiểu đường type 2 và rối loạn lipid máu những yếu tố khiến ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ trở nên nguy hiểm hơn, dẫn đến các biến chứng tim mạch và chuyển hóa.

Cách khắc phục tình trạng ngủ ngáy

Người thừa cân nên giảm cân để giảm áp lực đến đường thở (Ảnh minh họa)

– Giảm cân: Người thừa cân, béo phì nên giảm trọng lượng để giảm áp lực lên cổ và đường thở.

– Tập thể dục thường xuyên: Giúp cải thiện khả năng hô hấp, tăng lượng ô-xy lên não và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

– Thay đổi tư thế ngủ: Bạn hãy nằm nghiêng và kê cao đầu giúp mở rộng đường thở.

– Không ăn tối quá no, tránh đầy hơi, trào ngược khi nằm.

– Sử dụng máy CPAP (máy thở áp lực dương) cho người bị ngưng thở khi ngủ nặng.