Giấm táo từ lâu đã được nhiều người tin dùng như một “thần dược” trong chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, liệu việc uống giấm táo hằng ngày có thực sự hiệu quả như những lời truyền tai?
Giấm táo mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng đúng cách (Ảnh minh họa)
Nhờ chứa axit axetic cùng nhiều hợp chất sinh học có lợi, giấm táo được xem là một trong những nguyên liệu tự nhiên mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, nếu được sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của giấm táo:
Giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Giấm táo được nhiều người lựa chọn trong các chế độ ăn kiêng nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên. Cơ chế chính là giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc ăn vặt hoặc tiêu thụ thực phẩm dư thừa. Việc uống giấm táo vào buổi sáng trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, góp phần làm giảm tổng lượng calo nạp vào trong ngày.
Bên cạnh đó, việc bổ sung một lượng nhỏ giấm táo vào khẩu phần ăn hằng ngày còn giúp cải thiện các chỉ số cân nặng và giảm mỡ bụng nhẹ sau một vài tuần. Tuy nhiên, để việc giảm cân thực sự hiệu quả và bền vững, bạn nên kết hợp giấm táo với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn.
Giấm táo được nhiều người lựa chọn trong các chế độ ăn kiêng (ảnh minh họa)
Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Giấm táo có thể đóng vai trò như một trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa, đặc biệt hữu ích với những ai thường xuyên gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu hay chướng bụng sau ăn. Nhờ chứa axit acetic, giấm táo giúp tăng độ axit trong dạ dày, từ đó thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn diễn ra hiệu quả hơn.
Đồng thời, giấm táo còn góp phần duy trì sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột, từ đó không chỉ nâng cao hiệu suất tiêu hóa mà còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
Giấm táo giúp ổn định đường huyết
Giấm táo được xem là một giải pháp hỗ trợ điều hòa đường huyết hiệu quả, đặc biệt đối với những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp 2. Nhờ vào khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giấm táo có thể góp phần kiểm soát lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn.
Tuy vậy, để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung giấm táo vào chế độ ăn hằng ngày, nhằm tránh những tác động không mong muốn đến chỉ số đường huyết.
Hỗ trợ giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch
Giấm táo được cho là có khả năng hỗ trợ kiểm soát cholesterol và bảo vệ tim mạch, đặc biệt hữu ích với những người có nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến rối loạn lipid máu. Một số nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và đồng thời nâng cao mức cholesterol tốt (HDL), hai yếu tố then chốt trong việc duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.
Khi được kết hợp vào chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, giấm táo có thể trở thành một phần trong chiến lược phòng ngừa các bệnh tim mạch và nâng cao chất lượng sức khỏe tổng thể.
Dùng giấm táo để chăm sóc da
Giấm táo có khả năng kháng khuẩn và điều chỉnh độ PH (Ảnh minh họa)
Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe, giấm táo còn được nhiều người tin dùng trong chăm sóc da nhờ đặc tính kháng khuẩn và khả năng cân bằng độ pH tự nhiên. Khi được pha loãng đúng cách, giấm táo có thể được dùng để rửa mặt hoặc chấm trực tiếp lên vùng da bị mụn, giúp giảm viêm, ức chế vi khuẩn gây mụn và làm dịu vùng da tổn thương.
Tuy nhiên, do có tính axit cao, giấm táo nguyên chất có thể gây kích ứng hoặc bỏng nhẹ nếu sử dụng trực tiếp. Vì vậy, bạn nên pha loãng với nước, thử trên một vùng da nhỏ trước khi dùng cho toàn mặt và ngưng sử dụng nếu thấy dấu hiệu kích ứng.
Tin liên quan: