Thiếu ngủ lâu ngày thường được biết đến là nguyên nhân gây mệt mỏi, giảm tập trung, suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tình trạng này còn có thể tác động trực tiếp đến hệ hô hấp, gây ra các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, hắt hơi, thậm chí viêm mũi kéo dài.
Giấc ngủ và hệ miễn dịch liên quan chặt chẽ
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản sinh các protein quan trọng giúp tăng cường khả năng chống lại viêm nhiễm và dị ứng. Khi thiếu ngủ, quá trình này bị gián đoạn, khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus hoặc các tác nhân gây dị ứng trong không khí. Điều này lý giải vì sao những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc dễ bị nghẹt mũi hoặc hắt hơi khi tiếp xúc với khói bụi, phấn hoa.
Thiếu ngủ làm tăng viêm đường mũi
Các bác sĩ cho biết, việc ngủ không đủ giấc có thể làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể, đặc biệt ở vùng niêm mạc mũi. Khi đó, các mạch máu trong khoang mũi giãn nở, lớp niêm mạc sưng lên và tiết nhiều dịch nhầy hơn, dẫn đến tắc nghẽn và cảm giác khó thở. Mất cân bằng trong quá trình sản xuất chất nhầy cũng khiến mũi dễ bị khô hoặc chảy nước, gây thêm khó chịu cho người bệnh.
Không ngủ đủ có thể gây tăng phản ứng viêm trong cơ thể (Ảnh minh họa)
Ngưng thở khi ngủ và căng thẳng làm tình trạng nặng hơn
Thiếu ngủ còn liên quan đến hội chứng ngưng thở khi ngủ tình trạng đường thở bị chặn tạm thời trong lúc ngủ, buộc người bệnh phải thở bằng miệng. Điều này khiến khoang mũi khô rát, dễ viêm và nghẹt. Mặt khác, mất ngủ kéo dài làm gia tăng hormone căng thẳng cortisol, một yếu tố kích thích phản ứng viêm, khiến các triệu chứng nghẹt mũi, hắt hơi thêm trầm trọng.
Mất ngủ kéo dài khiến tình trạng nghẹt mũi thêm trầm trọng (Ảnh minh họa)
Ngủ đủ giấc để “thở dễ dàng hơn”
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người trưởng thành nên duy trì giấc ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, việc vệ sinh môi trường sống sạch sẽ, tránh các tác nhân gây dị ứng, giữ đủ nước cho cơ thể và rửa mũi bằng dung dịch muối sinh lý cũng giúp giảm đáng kể tình trạng nghẹt mũi. Ngoài ra, hít hơi nước ấm hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm, máy lọc không khí cũng hỗ trợ thông thoáng đường thở, giúp giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.
Ngủ đủ giấc để bảo vệ hệ miễn dịch (Ảnh minh họa)
Thiếu ngủ không chỉ là vấn đề về tinh thần hay thể lực mà còn là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hô hấp. Một giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn giúp “mũi thở dễ dàng hơn” điều tưởng chừng nhỏ nhưng lại rất quan trọng cho chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Tin liên quan: