Nước ép dứa là thức uống quen thuộc với vị chua ngọt dễ uống, thường được nhiều người lựa chọn để giải khát và bổ sung vitamin. Không ít ý kiến cho rằng, uống nước ép dứa mỗi ngày còn có thể giúp cơ thể có mùi hương dễ chịu hơn. Vậy thực tế, loại nước này mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
Giá trị dinh dưỡng của nước ép dứa
Trong một ly nước ép dứa khoảng 240 ml cung cấp hơn 130 calo, lượng chất béo và chất xơ thấp nhưng lại giàu đường tự nhiên. Nước dứa chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như mangan, đồng, magie, kẽm, canxi và enzyme bromelain. Những dưỡng chất này góp phần tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi tổn thương và duy trì hoạt động chuyển hóa của cơ thể.
Nước ép dứa giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. (Ảnh: Sưu tầm)
Uống nước ép dứa mỗi ngày có tác dụng gì?
Trước hết, nước ép dứa là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên. Các hợp chất polyphenol giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, hỗ trợ giảm viêm và góp phần phòng ngừa một số bệnh mạn tính.
Với hàm lượng nước cao, nước ép dứa còn giúp bù nước và bổ sung điện giải, đặc biệt phù hợp trong thời tiết nóng hoặc sau khi vận động. Các khoáng chất như kali, canxi và magie giúp duy trì cân bằng dịch trong cơ thể, hạn chế tình trạng mệt mỏi do mất nước.
Vitamin C cùng enzyme bromelain trong dứa giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Bromelain còn được biết đến với khả năng chống viêm, hỗ trợ giảm sưng đau, giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau chấn thương nhẹ hoặc vận động cường độ cao.
Uống nước ép dứa đúng cách mỗi ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và giúp cơ thể luôn tươi mát. (Ảnh: Sưu tầm)
Ngoài ra, nước ép dứa chứa các dưỡng chất có lợi cho thị lực như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ võng mạc và làm chậm quá trình lão hóa của mắt. Hàm lượng mangan dồi dào cũng góp phần duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương khi tuổi cao.
Nước ép dứa có giúp làm thơm cơ thể?
Hiện chưa có nghiên cứu khoa học khẳng định nước ép dứa có thể trực tiếp làm thay đổi mùi cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều nước, vitamin và chất chống oxy hóa từ trái cây như dứa có thể hỗ trợ quá trình thải độc, cải thiện sức khỏe làn da và hệ tiêu hóa. Từ đó, cơ thể khỏe mạnh hơn, mùi mồ hôi cũng có xu hướng dễ chịu hơn nếu kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Một số lưu ý khi sử dụng nước ép dứa
Nước ép dứa chứa nhiều đường tự nhiên, vì vậy người mắc tiểu đường hoặc đang giảm cân nên hạn chế sử dụng. Hàm lượng axit trong dứa có thể gây kích ứng miệng hoặc dạ dày, đặc biệt với người có bệnh lý tiêu hóa.
Những người đang dùng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi uống nước ép dứa thường xuyên. Ngoài ra, chỉ nên sử dụng dứa chín vàng, tránh ăn hoặc ép dứa xanh để hạn chế nguy cơ ngộ độc.
Nước ép dứa là thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng đúng cách, nhưng không nên xem là phương pháp thay thế cho điều trị y tế hay chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Tin liên quan: