Vitamin tổng hợp: Có nên uống hàng ngày hay chỉ bổ sung khi thiếu?

Vitamin tổng hợp là gì? 

Vitamin tổng hợp (multivitamin) là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong cùng một viên nén, viên nang, bột hoặc dung dịch. Thành phần thường bao gồm các vitamin cần thiết như A, C, D, E, K và nhóm B, cùng với khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, magie, canxi…

Mục đích của vitamin tổng hợp là hỗ trợ bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hằng ngày, đặc biệt ở những người có nhu cầu dinh dưỡng cao.

Có nên uống Vitamin tổng hợp mỗi ngày?

Nhiều người xem vitamin tổng hợp như một loại thuốc bổ cho sức khỏe và duy trì thói quen uống hằng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần bổ sung thường xuyên.

Những nhóm đối tượng nên sử dụng bao gồm người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người ăn kiêng nghiêm ngặt, bệnh nhân sau phẫu thuật hoặc mắc bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng. Còn đối với những người khỏe mạnh, có chế độ ăn uống đa dạng và cân đối, việc uống vitamin tổng hợp mỗi ngày thường không tạo ra sự khác biệt rõ rệt cho sức khỏe.

Nguy cơ từ việc lạm dụng

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất nếu vượt quá nhu cầu cơ thể có thể gây phản tác dụng, thậm chí dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Chẳng hạn, thừa vitamin A có thể làm tổn thương gan, dư vitamin C dễ hình thành sỏi thận, còn sắt quá mức có thể gây ngộ độc.

Đáng lưu ý, nhiều loại vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K có khả năng tích lũy trong cơ thể. Khi sử dụng liều cao hoặc kéo dài, chúng có thể gây ngộ độc âm thầm và khó phát hiện sớm. Không nên tự ý dùng vitamin tổng hợp với liều cao hay kéo dài mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những rủi ro không đáng có.