Làm thế nào bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường và mất nước trong mùa hè

Mất nước và quản lý bệnh tiểu đường trong mùa hè: Mất nước và bệnh tiểu đường thường đi đôi với nhau. Mất nước có thể ảnh hưởng đến một số người khi nhiệt độ cao và mặt trời oi bức. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường thậm chí còn dễ bị mất nước hơn.

Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, tạo thêm đường trong máu và thận của bạn phải làm việc thêm giờ để lọc và hấp thụ lượng đường dư thừa. Nếu thận của bạn làm việc quá sức, cơ thể sẽ đào thải lượng đường dư thừa trong nước tiểu, từ đó kéo theo chất lỏng từ các mô của bạn.

Do đó, điều này khiến người bệnh tiểu đường đi tiểu thường xuyên hơn, khiến họ bị mất nước. Vậy làm thế nào để có thể ngăn ngừa vấn đề mất nước và bệnh tiểu đường, đồng thời đảm bảo chất lỏng trong cơ thể luôn ở mức khỏe mạnh?

Tiến sĩ Shubhda Bhanot, Trưởng phòng Giáo dục Bệnh tiểu đường, Bệnh viện Max, cho biết: “Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mất nước cao hơn do lượng đường trong máu cao dẫn đến giảm lượng nước trong cơ thể. Mất nước có thể được điều trị bằng cách tăng lượng nước uống. Tuy nhiên, trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, cần được tư vấn y tế cơ sở, bạn có thể được cung cấp thêm chất điện giải (muối)”.

Một số mẹo đơn giản để đảm bảo bạn luôn đủ nước ngay cả khi thời tiết ấm áp

Tiêu thụ chất lỏng

Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước hoặc đồ uống không chứa caffeine như nước dừa, sữa tươi tách bơ hoặc nước chanh không đường. Điều quan trọng là phải giữ mức tiêu thụ rượu ở mức tối thiểu vì rượu làm mất nước.

Hãy lưu ý đến sự kiệt sức vì nhiệt

Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ kiệt sức vì nhiệt cao hơn và dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt hơn. Một số biến chứng tiểu đường, chẳng hạn như tổn thương mạch máu và dây thần kinh, có thể ảnh hưởng đến các tuyến mồ hôi, khiến cơ thể không thể làm mát hiệu quả. Nó có thể dẫn đến đột quỵ do nhiệt và kiệt sức vì nóng, đây là một trường hợp cấp cứu y tế. Các dấu hiệu kiệt sức là chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều, co cứng cơ, ngất xỉu, nhức đầu, tăng nhịp tim và buồn nôn. Nhất thiết phải lưu ý những dấu hiệu này và chuyển đến nơi mát mẻ hơn, uống nhiều nước và liên hệ với bác sĩ. Một số loại thuốc thường được sử dụng như thuốc lợi tiểu (để điều trị huyết áp cao) cũng có thể gây mất nước.

Theo dõi mức đường huyết thường xuyên

Đảm bảo kiểm tra mức đường huyết theo lời khuyên của bác sĩ. Có các thiết bị theo dõi đường huyết liên tục (CGM) thông minh như FreeStyle Libre cho phép theo dõi đường huyết liên tục khi đang di chuyển và không bị châm chích. Nhiệt độ quá cao có thể khiến lượng đường trong máu dao động, vì vậy hãy nhớ theo dõi chúng thường xuyên hơn nếu ra ngoài vào những ngày nắng nóng.

Giữ mát khi tập thể dục

Trong khi tập thể dục, thay vì chạy bộ ngoài trời nắng nóng, người ta có thể lựa chọn máy chạy bộ trong phòng tập có máy lạnh. Ngoài ra, hãy tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm khi nhiệt độ thấp hơn.

Mất nước là mối quan tâm của tất cả mọi người, và sự kết hợp của mất nước và bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác nhau. Bằng cách làm theo một số chiến lược đơn giản để tránh mất nước, người ta có thể giữ mức đường huyết trong tầm kiểm soát và luôn khỏe mạnh và vui vẻ bất kể thời tiết ấm áp ra sao.